stanie na rękach

Witam, Zaczęły się wakacje no i jest czas na ćwiczenia. Mam 14 lat, 188cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chce poprawić biceps, klatę piersiową i mięśnie pleców. Oto trening jaki ułożyłem : Rozgrzewka: Bieg w miejscu, krążenia ramion 20 razy ( tył, przód) Skłony tułowia w tył i przód po 20 razy. Naprzemianstronne skłony tułowia, kilka razy powtórzyć. [...]

[...] jak jem w ciągu tygodnia. Do tego codziennie rano Centrum witamin. Żadnych innych tabletek czy gainerów. Wszystko naturalnie. Cel. Przede wszystkim dobra kondycja. Mam być w stanie przebiec 10-20km kiedy chcę. Do tego przytyć. z 64kg na 75kg byłoby idealnie. Interesuje mnie sylwetka sportowa, nie przesadnie wypompowana, z przyjemnym zarysem [...]

[...] jest tylko wtedy gdy zginam głowę w dół. Mam wrażenie, że jest to jakiś mięsień w okolicy kręgosłupa, albo sam kręgosłup. Na dodatek mam takie dziwne uczucie (nie jestem w stanie tego opisać) w obu rękach i przedramionach. Ani to mrowienie, ani drętwienie - sam nie wiem. Ogólnie dziwnie się czuję. Czy komuś przydarzyło się coś podobnego? Czy [...]

[...] załadunków itp. Kiedy kolega kieruję ja wtedy śpię wiec w czasie dziennej przerwy(wypada o róźnej porze dnia)mam czas na trening. Kiedy kieruję ja wtedy kolega jest w stanie mi przygotować proste przekąski i potrawy które nie wymagają smażenia gotowania itp.Oczywiście i vice versa o ile koledze nie minie zapał do ćwiczeń bo diete utrzyma [...]

[...] w domu, robilem program: hundredpushups.com (po prostu pompki :). Ten sam okres trwania 2 miesiace. Przy initial test zrobilem 10 pompek. Po dwumiesiecznym treningu bylem w stanie zrobic 30 pompek. Odkad pompki wplotlem w FBW (jako cwiczenie na klatke) nie mam zadnego postepu. Nie jestem w stanie zrobic wiecej, nawete o 1 pompke. Zero postepu w [...]

[...] tematu zainteresowali nunem:) jak coś zawsze można temat wyrzucić do bin:) mam za sobą rok trenowania karate co oznacza, że nic nie umiem. mając taki staż nie jestem w stanie obronić się przed praktycznie każdym cięższym/silniejszym osobnikiem. Okolice gdzie mieszka moja dziewczyna jest fortecą głupków i kretynów więc chcąc nie chcąc [...]

[...] diety i planu. problem mam taki, że nie mam zielonego pojęcia o dobraniu ciężaru do tych ćwiczeń. Wiem że każdy organizm jest inny, ale jeśli mógłby mi ktoś podać MNIEJ WIĘCEJ od jakich obciążeń spróbować zacząć na podstawie mojej masy to byłbym wdzięczny, bo nie jestem w stanie ocenić czy na klatę mam zacząć dobierać ciężar od 10 kg czy 30 kg.

[...] marszu i przy jeździe na rowerze jest słaby i dopiero po dłuższej chwili (mógłbym go uznać za naturalne zmęczenie). Problem zaczyna się dopiero w basenie. Nie jestem w stanie przepłynąć 25 metrów nogami do kraula. Po prostu miękną po połowie dystansu. Zmieniam na chwilę styl na klasyczny albo dopływam do końca basenu i robię dosłownie 15 [...]

[...] ogólnie mogę ćwiczyć niemal wszystko, nie jest bardzo wytrzymała, mam problemy z wątrobą jem głównie lekkostrawne potrawy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświecić duuużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje, raczej nie jest możliwe [...]

[...] siłownia da im rezultaty takie o jakich marzyli... Ja chce udowodnić, że nie zaawansowany sprzęt a żetelny i mądrze prowadzony trening nawet w domowych warunkach jest w stanie przybliżyć nas do wymarzonej sylwetki. P.S. Test zaczął sie wczoraj ;P Jednak nie miałem jak napisac posta ;( P.S.2. Zapraszam też do oglądania bloga kolegi, który [...]

To już potwierdzone! Andrzej Gołota (41-6) 7 Listopada w Chengdu stanie w ringu naprzeciw Shannona Briggsa (48-5)! Stawką pojedynku ma być tytuł WBC intercontynental, co będzie przepustką dla zwycięzcy do walki o pas mistrza świata federacji WBC w kolejnej walce. Dziś na łamach "Przeglądu Sportowego" tę informację potwierdził Ziggy Rozalski [...]

[...] na pozbycie się bólu i przywrócenie dawnej formy w szpitalu. Po paru miesiącach wróciłem do ćwiczeń i amatorsko ćwiczę do dziś. Od tamtego czasu siła w rękach nie jest w stanie mi wzrosnąć(może jakoś niezauważalnie) jestem tym faktem bardzo sfrustrowany, nie jest mi w stanie powrócić nawet ta siła sprzed 3 lat. Staram się ćwiczyć 2,3 razy w [...]

[...] g(w dni treningowe po treningu) przez pol roku arganine i cytrulina przed treningiem około 5 g. Moje maksymalne wyciskania to klata 90kg, martwy około 120kg. Bicek jestem w stanie serie zrobić np 18 kg. Klata z hantlami to 30 kg na rękę, więcej nie próbowałem. Ułożyłem sobie coś takiego: Trening 1 Poniedziałek (A) Klata Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] Bushi może wydać punkt Pustki by podnieść lub obniżyć o 5 stopień trudności rzucanego na siebie czaru. Ranga 3: Jedność z Nicością Wydając punkt Pustki samuraj jest w stanie wykonać dodatkową akcję w rundzie, nie może jednak przeprowadzić dodatkowego ataku ani zadeklarować Pełnej Obrony. Ranga 4: Wszędzie i Nigdzie Zarazem Dwa ataki na [...]

[...] kilogramów, a centymetrów i uzyskanie na ile to możliwe zdrowszego i bardziej wysportowanego ciała. Ponieważ ostatnio zakończyłam trwające prawie 3 lata leczenie, jestem w stanie znów zając się sobą. Moge trenowac niemalże codziennie, przywykłam już do ćwiczeń siłowych, kocham sporty walki. Niestety ze wzgledu na mój ostatni stan zdrowia [...]

Cześć. Od stycznia jestem na diecie redukcyjnej. Co prawda chodzę na siłownię od około dwóch lat, to bez systematycznej diety nie byłem wcześniej w stanie poradzić sobie ze spaleniem tkanki tłuszczowej. Od stycznia wprowadziłem kompleksowy plan: dieta + treningi. Będę wdzięczny za ocenę i każdą sugestię. Mój cel: spalenie tłuszczu (oponka w [...]

[...] spadała w dół, Pewnie większość zapyta dlaczego ketoza? Jak już wspominałem w Anglii pochłaniałem tony słodyczy dosłownie, przez co moja gospodarka cukrowa jest w opłakanym stanie i pakowanie w nią węglowodanów uważam za zły wybór natomiast ketozę traktuje jako lek na poprawienie wrażliwości na insulinę. Obecnie wykonuje 3 sesje cardio naczczo [...]

[...] mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie większość dnia ćwiczyć, to poprzez niewłaściwą dietę psuje ten efekt. Dane: Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 84 Waga docelowa: około 60 Partie ciała, z których głównie chce [...]

[...] obrończyni pasa federacji WIBF kategorii piórkowej Ina Menzer oraz Kenijka Zarika Njeri. Faworytką pojedynku jest Niemka, tak więc najprawdopodobniej pas mistrzowski pozostanie w jej rękach. Kolejnym pojedynkiem jest walka o mistrzostwo Europy w wadze półciężkiej. W ringu spotkają się aktualny champion EBU, Chorwat Stipe Drews oraz Niemiec [...]

[...] martwy ciąg praktycznie na początku jego przygody z siłką-ale KAŻDY wie,że to jest jedno z najlepszych ćwiczeń,jakie można znaleźć na siłowni i z DOBRĄ techniką nie jest w stanie zaszkodzić NIKOMU (i weźcie pod uwagę ile tam jest powtórzeń-nie będzie machał nie wiadomo jakim ciężarem :P ). No,oceniać Pozdrawiam Frank. Zmieniony przez - [...]